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Moderato da: ilcalcioa5
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Autore

programma d'allenamento.

sasinho
Piccolo Tifoso
reg. dal: 24-Oct-2014
Messaggi: 1
Da:

  Inviato: 24-10-2014 23:33

Buonasera,
Vi spiego in breve la mia situazione. Gioco in una squadra di serie D e abbiamo appena terminato la preparazione atletica durata 3 settimane tutti i giorni tranne la domenica che ci veniva lasciata libera per riposo. Adesso io sono partito e torno nel mio paese il 5/11/2014. Nell'ultimo allenamento in un contrasto in cui abbiamo praticamente calciato il pallone contemporaneamente io ne ho avuto la peggio e per due giorni mi faceva male il ginocchio da morire e non riuscivo a poggiare il piede a terra infatti ho camminato con le stampelle. Il dolore č andato via via diminuendo ho fatto anche sedute dal fisioterapista con esercizi e un applicazione di tecarterapia. La mia richiesta č questa,qualcuno potrebbe prepararmi un programma di allenamento di "mantenimento" ma allo stesso tempo in modo da ritornare ed essere pronto per giocare al massimo? Organizzate in 3-4 giorni alla settimana? Grazie i anticipo. (Se per pgni esercizio mi date le serie ovviamente e la spiegazione č meglio grazie ancora e considerate che non ho attrezzi qui e dovrei allenarmi in un parco)

[ Il messaggio č stato modificato da: sasinho di 24-10-2014 23:40 ]


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